| 강좌소개 |
======== 학습반디 프로그램 안내 ========
★ 비대면수업입니다. ★
★★ ZOOM접속 시 비디오 활성화로 참여 합니다.
★★★ 이른 아침 수업입니다. 끝까지 참여하실 분 신청바랍니다.
■ 무료 강좌
- 모든 강좌는 부천시 예산으로 무료로 운영됩니다.
- 단, 수강인원이 초과하는 경우 부천시민 우선입니다.
■ 수강 신청 확인
- 수업 일정(개강, 종강), 준비물, 비용 등 확인 후 신청 부탁드립니다.
- 수강이 불가할 경우, 담당자에게 개강 3일 전까지는 안내 부탁드립니다.
(재료비 환불의 경우 5일 전까지 의사를 말해주셔야 합니다.)
■ 프로그램 운영 안내
**[카카오톡 단체톡방 혹은 오픈채팅방 운영 안내]**
- 개강 일주일 전~ 3일 전까지 담당 학습반디 매니저가 채팅방을 개설하여 수업 참여 방법 및 자료 공유할 예정입니다.
- 채팅방 초대 안내는 전화 및 문자 포함 최대 3회 안내합니다.
-초대 안내 시 답이 없는 경우, 다음 대기자에게 학습 기회가 제공됩니다.
**[No-Show(노쇼) 관리를 위한 안내]**
- No-Show(프로그램 신청 후 별도의 연락 없이 불참) 하는 경우, 수강을 원했던 다른 시민의 기회를 빼앗게 됩니다.
- 이를 방지하기 위해, No-Show 2회 이상 누적한 경우, 학습반디 프로그램에 대한 참여에 제한이 될 수 있습니다.
부천시 평생학습센터
http://learning. bucheon.go.kr
★ 비대면수업입니다. ★
★ ZOOM접속 시 비디오 활성화로 참여 합니다.
★ 이른 아침 수업입니다. 끝까지 참여하실 분 신청바랍니다
세부내용
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1차시-(마음을 치유하는) 3분 명상의 힘
·참가 동기 확인, 심신 진단과 목표설정, 마중물 명상
2차시-지금, 여기 몸을 알아차리기
·공간 알아차리기, 심신 이완, 호흡 알아차리기(숫자세기)
3차시-지금, 여기 마음을 알아차리기
·생각 알아차리기, 감정에 이름 붙이기, 호흡 기준점 찾기
4차시-마음의 베이스캠프, 호흡에 의식의 닻을 내리기
·호흡에 집중하기, 명상일지(집중도 진단)
5차시-호흡에 머물러 고요한 마음 경험하기
·방해요인(힘들게 하는 것) 알아차리고 다루기
6차시-몸과 함께 현재를 살아가기
·몸느낌 검색하기, 몸으로 드러난 감정 지켜보기
7차시-감정을 다스려서 자유로워지기
·친절하게 감정 마주하기, 마음관찰 명상일지
8차시-지혜로운 마음 명상, 효과적인 것을 하기
·지혜로운 마음으로 결정하는 방법
9차시-대인관계 알아차림과 주의 집중
·감정(느낌)과 욕구 알아차리기, 표현하기
10차시-내 삶의 주인으로 온전하게 살아가기
·통합명상(동적명상·정적명상·표현명상), 앞으로 나아가기
★ 비대면수업입니다. ★
★ZOOM접속 시 비디오 활성화로 참여 합니다.★ |
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